Ανεξάρτητα από το πόσοι διατροφολόγοι και άλλοι γιατροί λένε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι πολύπλοκη και σταδιακά και ότι απαιτείται μια σωστή διατροφή για να γίνει μια στάση ζωής, δεν ενδιαφέρεται για ακραίες δίαιτες που υπόσχονται ταχεία απώλεια βάρους μέσα σε τρεις ημέρες έως μία εβδομάδα. Φυσικά σέβουμε τη γνώμη των γιατρών. Αλλά τι να κάνετε εάν χρειάζεστε γρήγορα αποτελέσματα;
Εισιτήριο καύσης; Αφαιρέστε γρήγορα!
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για να καθίσετε σε μια δίαιτα, αλλά εγγυάται γρήγορα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, ο γάμος την επόμενη μέρα ... χαλαρώστε, φίλε σας. (Ας ελπίσουμε ότι θα έρθετε ακόμα στον γάμο σας και θα φέρετε το σχήμα στο ιδανικό λίγους μήνες πριν από το τελετουργικό γεγονός.) Ή πείτε ένα πάρτι, διακοπές - και δεν είστε σε φόρμα. Ή προσκλήθηκαν στο εστιατόριο για το Σαββατοκύριακο στο εστιατόριο και η αντίστοιχη τουαλέτα είναι κάπως τρομερή και ρωγμές στις ραφές. Υπάρχουν σοβαρά λόγοι: Το φόρεμα επιλέχθηκε από το νέο έτος, αλλά στη μπουτίκ ήταν μόνο ένα μέγεθος μικρότερο! Αυτός είναι ένας εφιάλτης. Το φόρεμα είναι πολυτελές, νέο έτος στη μύτη. Φέρτε επειγόντως το σχήμα σε τάξη!
Πώς σας καθίσει το μαγιό σας; Φαίνεται ότι μπορείτε να προετοιμαστείτε για την εποχή της παραλίας εκ των προτέρων. Αλλά στον σύγχρονο κόσμο, όλες οι εποχές ήταν μπερδεμένες: τα Χριστούγεννα μπορούν να χτυπήσουν όχι μόνο στο θέρετρο, αλλά και σε μια λευκή άμμο στην περίπτωση των ωκεανών. Έτσι μπορεί να συμβεί ότι είστε επειγόντως επείγον, τώρα, πρέπει να ρίξετε μια άξια ματιά σε αυτό πριν πάτε στην παραλία επειδή έχει εμφανιστεί ένα κερδοφόρο εισιτήριο καύσης. Ή (Ω, όνειρα!) Ξαφνικά κάλεσε έναν ευχάριστο άνθρωπο στο Μπαλί.
Υπάρχουν επίσης επαγγελματικοί λόγοι για να αναζητήσετε έναν τρόπο να χάσετε βάρος: cast, φωτογράφηση και τα παρόμοια. Μερικές φορές "εμφάνιση" για επιχειρηματικά καταστήματα και επιστήμονες από συνέδρια, σεμινάρια και μεγάλα επιτεύγματα μπροστά σε μια επαγγελματική κοινότητα. Οι άνθρωποι των μέσων μαζικής ενημέρωσης προσπαθούν να φέρουν το σχήμα στο ιδανικό πριν από τη συνέντευξη με φωτογραφίες ή εγγραφές βίντεο. Ναι, θα βρείτε πολλούς λόγους για να χάσετε βάρος γρήγορα!
Επιλέξτε μια διατροφή
Μέχρι στιγμής υπάρχουν εκατοντάδες δίαιτες, αν όχι χιλιάδες. Μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους:
- Μακροπρόθεσμος
- Βραχυπρόθεσμος
- άκρο
Οι μακροχρόνιες δίαιτες βασίζονται κυρίως στον υπολογισμό της περιεκτικότητας σε θερμίδες των προϊόντων και συνδέονται με τον περιορισμό της χρήσης λίπους, υδατανθράκων. Ο δείκτης προϊόντων υπογλυκαιμίας έγινε πρόσφατα όλο και περισσότερη προσοχή εκτός από το περιεχόμενο θερμίδων. Ορισμένες δίαιτες προσφέρουν σχεδόν ένα πιάτο λαχανικών, αντίθετα, κυρίως τρόφιμα πρωτεΐνης (που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας). Υπάρχουν δίαιτες στις οποίες η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής μειώνεται στη μετάβαση στη χορτοφαγία: για παράδειγμα, ένας "απλός τρόπος για να χάσετε βάρος από τον διάσημο συγγραφέα του bestseller για τις κακές συνήθειες (που είναι απλός και όχι πολύ).
Αυτό σημαίνει ότιΕστιάζουμε σε βραχυπρόθεσμες δίαιτες που τους επιτρέπουν να σφίξουν γρήγορα το σώμα και να ανεβαίνουν λιγότερο σε τζιν. Εδώ είναι η εστίαση στην περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων, στον καθαρισμό του στομάχου, στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα (με το οποίο μπορείτε να μειώσετε τους όγκους και να χάσετε αμέσως 2 έως 3 kg ή ακόμα περισσότερα) καθώς και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Οι απλούστερες βραχυπρόθεσμες δίαιτες είναι οι ημέρες νηστείας (είναι οι ασφαλέστερες). Ένα - δύο φορές την εβδομάδα απλά κανονίζουμε μια "ελαφριά" ημέρα για το σώμα: σε κερί, φαγόπυρο ή ακόμα και νερό. Την επόμενη μέρα μπορείτε να αισθανθείτε μια αξιοσημείωτη ανακούφιση, επίσης λόγω της απουσίας στο στομάχι του συνηθισμένου "καλά γεμάτου βαρύ". Κάποιος είναι αρκετός για να νιώθει σαν πεταλούδα το Σαββατοκύριακο. Ωστόσο, εάν μιλάμε για απότομη απόρριψη τουλάχιστον μερικών κιλών, επιλέγεται μια βραχυπρόθεσμη διατροφή για 3 έως 5 ημέρες. Υπάρχουν αρκετά ευγενής μεταξύ τους, αλλά ακόμα πιο βραχυπρόθεσμη διατροφική ζήτηση θέλησης σε μια γροθιά και ... όπως η Maya Plisetskaya είπε: "τρώει όχι". Η χαμηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και είναι συχνά μόνο 300 έως 700 kcal την ημέρα.
Δίαιτα σοκολάτας και ημέρα απαλλαγής από μπανάνα
Αλλά ο άνθρωπος είναι αδύναμος! Συνήθως θέλουμε να υποφέρουμε λιγότερα και το αποτέλεσμα είναι να πάρουμε περισσότερα. Τι κόλπα ασθενείς δεν κάνουν τη διαδικασία της απότομης απώλειας βάρους όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη! Για παράδειγμα, εστιάστε στη χρήση των αγαπημένων σας προϊόντων. Δεν σας αρέσουν τα μήλα; Επιλέξτε δίαιτα μπανάνας. Το πλεονέκτημά του είναι μια καλή διάθεση λόγω της παραγωγής σεροτονίνης και ενός συγκεκριμένου κορεσμού. Υπάρχουν μόνο μπανάνες για τρεις ημέρες, ειδικά όχι περισσότερο από δύο κιλά την ημέρα, διαφορετικά μπορούν να πάρουν περισσότερα από όσα θα πέσουν. Με μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα πρωτεΐνης ή πρωτεΐνης εικονιδίων, το νερό εκκρίνεται καλά από το σώμα και είναι ένα σταθερό αίσθημα κορεσμού. Αλλά αν τα νεφρά δεν είναι εντάξει, καλέστε ένα ασθενοφόρο εκ των προτέρων. Η δίαιτα (κιλό σταφύλια, ένα λίτρο χυμού ή κρασιού ανά ημέρα) γεμίζει το σώμα με βιταμίνες, "αναβιώνει το αίμα" και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Η δίαιτα με πεπόνι νερού (ύφασμα κυττάρων 1 kg ανά σώμα 9 kg) αφαιρεί τέλεια το νερό, αλλά οι ίδιοι το μαντέψουν αυτό. Όπως όλες οι δίαιτες που απενεργοποιούν το νερό, η αντένδειξη είναι προβλήματα με τους νεφρούς. Η Satness είναι εγγυημένη, δεν τρώνε όλοι μέρος του καρπούζι (για παράδειγμα 15 κιλά). Η δίαιτα είναι χαμηλή -καλαφόρια, εκτός αν είναι φυσικά ένα καρπούζι με ψωμί.
Σε καταστάσεις στις οποίεςΠρέπει να πέσετε περισσότερα από μερικά κιλά, προορίζονται εβδομαδιαίες μονοδέτες. Το πιο δημοφιλές είναι το φαγόπυρο. Απλά σκεφτείτε το - το φαγόπυρο δεν μπορεί να αλατιστεί, δεν μπορείτε να μαγειρέψετε, αλλά μπορείτε μόνο να ατμό. Σε γενικές γραμμές, δεν μπορείτε να φάτε πολλά ... κάποιος προτιμά ένα μονοδιώχο ρυζιού, κάποιος είναι μια "σούπα Βόννης" (πάνω απ 'όλα, μπορεί να το φάει σε λίτρα όπως θέλετε). Δυστυχώς, οι ακραίοι τύποι μονο -διαδρόμων δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε πώς να χάσετε βάρος, αλλά και να βροντή στο νοσοκομείο. Για παράδειγμα, μια εβδομάδα, χωρίς τη διατήρηση των απαραίτητων βιταμινών, επηρεάζει τα ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι πολύ χαρακτηριστικά της μονοδεκτησιακής, του δέρματος, των μαλλιών και των επιδόσεων. Οι πιο πρωτότυπες δίαιτες περιλαμβάνουν κρασί και σοκολάτα. Τρεις ημέρες στο κρασί και το τυρί - Ποιο γκουρμέ θα αρνηθεί; Και εδώ, η δράση βασίζεται στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα. Και η τριήμερη "σοκολάτα" είναι πρώτα χαμηλή σε θερμίδες (550 kcal ανά ημέρα) και δεύτερον ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Ένας τρόπος για να βγείτε από τον Πλάτωνα. Λοιπόν, η εξαργύρωση για όσους δεν είναι χωρίς καφέ και σοκολάτα: ένα ολόκληρο κεραμίδι μαύρης σοκολάτας την ημέρα και πόσο θέλουν χωρίς ζάχαρη. Αυτές είναι μόνο οι πιθανότητες να καλέσουν αναζωογονητές, ειδικά αν καπνίζουν. Η καρδιά αναφέρεται σε τόσο εξαιρετικά με μεγάλη υποψία ...
"Γιατρός, γιατί είσαι τόσο βαρετός;"
Φαίνεται ότι το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: η έξοδος βρέθηκε και όχι ένα. Δεκάδες σκληρές δίαιτες που στοχεύουν σε γρήγορη, απότομη απώλεια βάρους - με την υπηρεσία τους. Και όμως ... είναι το κύριο μέγεθος όλων αυτών των γρήγορων τρόπων για να χάσετε βάρος, ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Ήρθαν στο φόρεμα, σε ένα νέο μαγιό και λίγες μέρες αργότερα ... το νερό επέστρεψε επειδή επέστρεψαν στον συνηθισμένο τρόπο ζωής και το αποτέλεσμα δεν είναι πλέον εντυπωσιακό (το λίπος κατά τη διάρκεια των βραχυπρόθεσμων δίαιτων δεν είναι σχεδόν). Δεύτερον, το σώμα μπορεί να προσβληθεί μετά από ένα τέτοιο σοκ και να το εκδικηθεί. Στις "πεινασμένες μέρες" το σώμα μετατρέπεται σε οικονομική διατροφή και αρχίζει να ξοδεύει λιγότερες θερμίδες. Μόλις επιστρέψετε στην αγάπη των κέικ και των κέικ, οι "πρόσθετες" θερμίδες θα είναι περισσότερο από πριν με τον ίδιο τύπο διατροφής. Επομένως, πρέπει να αναμένεται ένας αιχμηρός ρυθμός βάρους. Τρίτον, είναι απίθανο ότι μια τέτοια δίαιτα θα ζυγίζει κιλά όπως ογδόντα, ότι μια τέτοια διατροφή είναι αξιοσημείωτη: η αποχώρηση αρκετών κιλών θα είναι ασυνεπής στον έξω κόσμο.
Και φυσικά οι περισσότερες ακραίες δίαιτες έχουν αυστηρές αντενδείξεις και μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Παρ 'όλα αυτά, οι μακροχρόνιες δίαιτες που είναι ένα μακρύ σύστημα παροχής ηλεκτρικής ενέργειας οδηγούν σε πιο επίμονα αποτελέσματα. Ναι, και ένα άλλο σημείο: Μην περιμένετε λίπος από "προβληματικές περιοχές" βραχυπρόθεσμων δίαιτων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε φυσικές ασκήσεις: ακόμη και με υγιεινή διατροφή, το σώμα παραμένει, γεγονός που μειώνει το βάρος, χαλαρά και άσχημα, και τα σχήματα αποκτώνται από ένα αθλητικό φορτίο. Δυστυχώς, όλα αυτά τα λόγια για έναν υγιεινό τρόπο ζωής φαίνεται να είναι το σωστό σύστημα διατροφής και σωματικής άσκησης πολύ βαρετό για πολλούς ... και επομένως η δημοτικότητα των ακραίων δίαιτων δεν μειώνεται, καθώς είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα στις μπανάνες με σοκολάτα!